Calculadoras prácticas para tomar mejores decisiones sobre tu cuerpo y mente. Sin registro, sin costo.
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Calculadora de IMC
Índice de Masa Corporal — referencia básica de tu relación peso/altura
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Índice de Masa Corporal
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Calculadora de Calorías (TDEE)
Tu gasto calórico total diario según nivel de actividad
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Calorías de mantenimiento / día
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Calculadora de 1RM
Tu repetición máxima estimada en cualquier ejercicio
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1RM estimado
Estos porcentajes te ayudan a programar tus cargas de entrenamiento según el objetivo: fuerza (85-100%), hipertrofia (65-85%), resistencia muscular (50-65%).
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Guía de Respiración
Técnicas guiadas para reducir estrés y mejorar el enfoque
Listo
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Técnica 4-7-8: Inhala 4s → Retén 7s → Exhala 8s. Activa el sistema nervioso parasimpático.
Ciclos completados: 0
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Calculadora de Macros
Distribución de proteínas, carbohidratos y grasas según tu objetivo